【家校共育】寒假亲子指南：劳逸结合，让孩子快乐成长

发布日期：2026-01-19 10:25:03      浏览量：14

寒假将至，家长们在规划孩子假期生活时，不妨避开两个“极端”：既不要完全放任，让孩子沉迷电子产品、打乱生活节奏；也不要过度安排，让孩子奔波在各种补习班之间，身心俱疲。其实，寒假的核心是 “劳逸结合”，让孩子在放松玩耍的同时，收获成长与进步。

1.弹性作息，守住规律生活

不用严格按照上学的时间表来要求孩子，但也要避免熬夜赖床的坏习惯。可以和孩子约定，每天早上8:00-8:30起床，晚上21:00前入睡，保证充足的睡眠；三餐时间固定，不让孩子乱吃零食、暴饮暴食。规律的作息能让孩子保持良好的身体状态，开学时也能更快适应校园生活。

2.巧规划学习，拒绝“放养”或“填鸭”

每天留出一小段时间，陪孩子完成寒假活动册。可以和孩子一起把作业量按假期天数拆分，每天完成一点，避免最后几天熬夜赶工。

鼓励孩子自己制定“寒假小计划”，比如每天背一首古诗、练20分钟书法等等，家长帮忙监督执行。这样既能巩固知识，又能培养孩子的自主学习意识。

3.户外活动，强身健体不松懈

冬天天气冷，但也别让孩子总待在家里。每天保证1小时以上的户外活动时间，带孩子去公园跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球，既能锻炼身体，又能缓解视力疲劳。

外出时记得做好保暖措施，大风、雾霾天就尽量留在室内；活动后及时给孩子补水，换掉汗湿的衣物，避免着凉。

4.家务小帮手，培养责任与能力

根据孩子的年龄，分配一些力所能及的家务：低年级的孩子可以整理自己的玩具、叠被子、帮忙摆碗筷；高年级的孩子可以擦桌子、扫地、洗自己的小袜子。

孩子完成家务后，别忘了及时表扬，让他感受到“我是家庭小主人”的成就感，在劳动中培养责任感和动手能力。

5.亲子时光，暖心陪伴促成长

趣味手工：和孩子一起剪窗花、做灯笼、捏橡皮泥，用小手装点温馨年味，还能锻炼孩子的动手能力和创造力。

家庭小游戏：陪孩子玩桌游、拼拼图、猜谜语，或者组织一场“家庭故事会”，让孩子分享每天的趣事，在欢声笑语中提升表达能力。

短途出行：如果时间允许，带孩子去博物馆、科技馆、动物园逛逛，或者到周边的乡村、古镇走走，拓宽孩子的视野，积累不一样的生活经验。

6.安全教育，筑牢假期安全防线

寒假是安全事故的高发期，这些安全要点一定要反复和孩子强调：

用电安全：不随意触碰插座、电器，不玩打火机、鞭炮等危险物品；

出行安全：遵守交通规则，不跟陌生人走，外出时一定要在家长的视线范围内；不去野河滑冰。

饮食安全：不吃生冷、过期的食物，不暴饮暴食，少吃油炸食品和甜食；

网络安全：控制孩子玩手机、看电视的时间，每天不超过1小时，引导孩子看益智类节目，不随意点击陌生链接。

7.情绪疏导，陪孩子平稳度过假期

放假后，孩子可能会出现 “放飞自我” 的状态，也可能会因为小事闹脾气。这时候家长要多倾听孩子的想法，不要粗暴批评。比如孩子不想写作业时，可以说 “我们先完成这一页，再去玩20分钟，好不好？”用商量的语气代替命令，帮助孩子学会调节情绪。